E uiga i lenei mea

【Mata Uamea】 Faia i le uʻamea lanu efuefu maualuga, malosi ma umi

【Kuka Soifua maloloina】 O le le lava o le u'amea e taatele i le lalolagi atoa aemaise lava i fafine, o le kukaina o meaʻai i totonu o se apa uʻamea e mafai ona faʻateleina ai le uʻamea i le 20%

【Fa'atonuga】 Fufulu lima a'o le'i fa'aoga muamua ma fa'amago vave;olo i se ofu mama o le suauu fuala'au pe'ā uma ona fufulu; Fa'aaoga i taimi uma ni mea fa'avela, u'umu, po'o ni ulo a'o fesiita'i pe aveese mea kuka u'amea i luga pe mai le ogaumu po'o le ogaumu.

【Metotia Fa'amama】 Fa'ataga le apa u'amea e fa'amalo atoatoa a'o le'i fufuluina i le vai vevela fasimoli ma se omomi e fa'aaoga ai le fasimoli vai masani;e le saogalemu mo le fufulu ipu

【Faasaoina o le vevela】 Tu'u uʻamea mo le tufatufaina atu o le vevela ma taofi, vevela-saogalemu e oʻo atu i le 500°F.O lona taofi maualuga o le vevela o le a fa'amafanafanaina ai lou gutu mea'ai mo se taimi umi